Простые правила питания для спортсменов

Чтобы избавиться от жира и нарастить мышцы, необходимо наладить питание. Никакие интенсивные тренировки не помогут, если превышать калорийность на день или употреблять нездоровую пищу. Спортивное питание Гербалайф поможет начать питаться правильно и сбалансировано. В составе содержатся натуральные компоненты и минералы, которые обладают питательным и оздоровительным воздействием. Это отличная возможность для каждого повысить спортивные результаты, улучшить самочувствие, сделать свое тело стройным и красивым.

На чем строится диета?

Люди, которые регулярно занимаются спортом, должны учитывать некоторые особенности. Рацион питания для спортсменов строится по таким принципам:

• Нужно рассчитать суточный объем потребления калорий. Учитывается возраст, вес, рост и физическая активность человека за день.
• Для снижения веса необходимо уменьшить суточную калорийность блюд. Например, можно снизить калорийность рациона постепенно – на 200-500 единиц за раз.
• Количество порций. Необходимо кушать понемногу, но дробно через каждые 2-3 часа для поддержания хорошего метаболизма.
• Необходимо выстроить баланс, чтобы получить требуемое количество жиров, белков и углеводов за день. Лучше сократить количество углеводов, увеличить потребление белков для построения мышечной массы. Это возможно с питанием Herbalife.

После составления рациона можно приступать к организации тренировок – обычно спортсмены занимаются 4-5 раз в неделю.

Основные нормы и правила питания

Питание в спорте очень важно, так как оно влияет на результаты. Для начала рекомендуется продумать свой рацион на неделю, а также внимательно следить за тем, какая еда съедается за день. Отмечать следует даже небольшие перекусы или угощения, которые были съедены вне плана. После исследования рациона можно подумать о снижении калорийности.

Грамотный подход к составлению меню и баланс между тренировками помогают похудеть аккуратно, набрать мышечную массу и улучшить самочувствие. Важно соблюдать основные принципы, что поможет добиться лучших результатов.